• Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast

    Die Kunst des Laufens: 20 Tipps für Wettkämpfe

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    In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung des Träumens und die Herausforderungen, die Läufer vor Wettkämpfen bewältigen müssen. Er gibt 20 wertvolle Tipps zur Vorbereitung auf Wettkämpfe, die von der Erstellung eines strukturierten Trainingsplans über die richtige Ernährung bis hin zur mentalen Vorbereitung reichen. Die Episode betont die Wichtigkeit, auf den eigenen Körper zu hören, die richtige Ausrüstung zu wählen und den Wettkampftag zu genießen, unabhängig vom Ergebnis.

    Laufen, Wettkampf, Lauftipps, Training, Motivation, Ernährung, Mindset, Vorbereitung, Struktur, Tapering

    takeaways

    • Du bist nicht hier, um zu überleben, sondern um zu leuchten.

    • Ein strukturierter Trainingsplan ist Gold wert.

    • Höre auf deinen Körper, er gibt dir Feedback.

    • Tapering hilft, den Körper vor dem Wettkampf zu regenerieren.

    • Verpflegung vor dem Wettkampf ist entscheidend für die Leistung.

    • Der Kopf entscheidet über Sieg und Niederlage.

    • Carbloading sollte strategisch eingesetzt werden.

    • Verpflegung während des Wettkampfs muss geübt werden.

    • Frühzeitige Anreise reduziert Stress am Wettkampftag.

    • Das richtige Outfit kann das Selbstbewusstsein stärken.

    Künstliche Intelligenz im Sport: Fluch oder Segen?

    In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Zukunft der Menschheit im Jahr 2060, die Auswirkungen der Digitalisierung und der Künstlichen Intelligenz auf unser Leben und insbesondere auf das Training. Er beleuchtet die Rolle von Algorithmen und Apps im Sport, die Möglichkeiten und Grenzen von KI-gestütztem Coaching und die Bedeutung von individuellem Coaching im Vergleich zu automatisierten Trainingsplänen. Zudem wird die mentale Gesundheit und die emotionale Intelligenz im Training thematisiert.

    takeaways

    • Die Digitalisierung hat unser Leben stark verändert.

    • Das Gefühl Mensch zu sein ist unersetzlich.

    • Künstliche Intelligenz kann im Training unterstützen, ersetzt aber keinen echten Coach.

    • Trainingspläne von KI können funktionieren, aber auch scheitern.

    • Mentale Aspekte sind entscheidend für den Trainingserfolg.

    • Individuelles Coaching bietet Flexibilität und Anpassungsfähigkeit.

    • Technologie kann das Training erleichtern, aber auch isolieren.

    • Die emotionale Intelligenz eines Coaches ist wichtig.

    • KI hat Grenzen, die menschliches Empfinden nicht erfassen kann.

    • Es ist wichtig, verschiedene Trainingsansätze auszuprobieren.

    KI-basierte Lauf-Apps

    Diese Apps nutzen KI oder Machine Learning, um dein Training individuell anzupassen, Laufdaten zu interpretieren oder dich sogar in Echtzeit zu coachen:

    • Garmin Coach

    • Runna

    • Nike Run Club

    • TrainAsONE

    • Strava

    Health Parameter:

    -Whoop
    -Onvy
    -Oura Ring
    -Athlytic
    -Bevel

    Plattformen:

    -Trainingpeaks
    -Intervals.icu
    -MATS
    -FinalSurge

    Verletzungen im Lauftraining: Ursachen und Lösungen

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    Lauftraining, Verletzungen, Flexibilität, Gesundheit, Krafttraining, Prävention, Laufstil, Athleten, Coaching, Podcast

    -Neuer Podcast Manplosiv
    https://open.spotify.com/show/13JtoMdyeNwYlhU61jYYQb?si=a075f363967a4f92

    Sponsor: Dextro-Energy Rabattcode: Schnellerwerden15

    In dieser Episode des Schneller werden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Herausforderungen und Flexibilität im Lauftraining. Er betont die Wichtigkeit, sich an unerwartete Ereignisse anzupassen und nicht starr an Trainingsplänen festzuhalten. Zudem werden häufige Laufverletzungen und deren Ursachen thematisiert, sowie präventive Maßnahmen und die Bedeutung von Krafttraining für Läufer. Meisolle ermutigt die Zuhörer, regelmäßig Physiotherapie in Anspruch zu nehmen und auf die eigene Gesundheit zu achten.

    Chapters

    00:00 Flexibilität im Lauftraining

    06:13 Die Bedeutung von Gesundheit und Mentalität

    12:16 Häufige Laufverletzungen und deren Ursachen

    22:12 Beweglichkeit und Dehnung im Training

    27:53 Verletzungsprävention durch Fuß- und Wadenübungen

    34:43 Die Rolle der Physiotherapie und Osteopathie

    42:21 Langfristige Strategien für beschwerdefreies Laufen

    takeaways

    • Flexibilität im Training ist entscheidend.

    • Verletzungen sind oft das Ergebnis von Überlastung.

    • Ein Jahr hat 365 Tage, 60 Tage Ausfall sind nicht das Ende.

    • Krafttraining ist wichtig für die Stabilität.

    • Regelmäßige Physiotherapie kann Verletzungen vorbeugen.

    • Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit.

    • Wasser ist wichtig für die Gesundheit.

    • Der Körper muss kompensieren, was zu Verletzungen führen kann.

    • Ein guter Laufstil ist entscheidend für die Verletzungsprävention.

    • Dehnen sollte Teil des Trainings sein.

    VLamax und Laktat im Laufsport

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    In dieser Episode des Schnellerwerden-Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung positiver Gedanken und deren Einfluss auf unser Leben. Er thematisiert die Herausforderungen, die negative Gedanken mit sich bringen, und ermutigt dazu, bewusst positive Gedanken zu wählen. Im weiteren Verlauf geht es um Trainingssteuerung, insbesondere um die Konzepte der VLamax und der Laktatbildungsrate, sowie deren Bedeutung für Ausdauersportler. Meisolle erklärt, wie man die VLaMax messen und verbessern kann und betont die Wichtigkeit der individuellen Anpassung des Trainings. Abschließend wird die Rolle der Achtsamkeit und Körperwahrnehmung im Training hervorgehoben.

    takeaways

    • Positive Gedanken formen unser Morgen.

    • Wir sind nicht machtlos gegenüber unseren Gedanken.

    • Die Faula Max zeigt die maximale Laktatbildungsrate an.

    • Eine hohe VLamax steht für anaerobische Kapazität.

    • Laktatabbau ist entscheidend für die Regeneration.

    • Individuelles Training ist der Schlüssel zum Erfolg.

    • Achtsamkeit hilft, den Körper besser wahrzunehmen.

    • Der Körper gibt uns Feedback über unsere Leistung.

    • Messung der Faula Max kann durch spezifische Tests erfolgen.

    • Laktatabbau hängt von der aeroben Kapazität ab.

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    Periodisierung im Lauftraining

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    www.dextro-energy.com (Schnellerwerden15)

    www.aportha.de (4FCG48)

    Laufen, mentale Stärke, Trainingsplanung, Wettkampf, Coaching, Makrozyklus, Mesozyklus, Mikrozyklus, Regeneration, Lauftraining

    In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die mentale Komponente des Laufens, die Bedeutung einer strukturierten Trainingsplanung und die verschiedenen Zyklen im Training. Er teilt persönliche Erfahrungen aus Wettkämpfen und Coaching-Sitzungen und betont die Wichtigkeit von Regeneration und Flexibilität im Training. Zudem wird die goldene Mitte zwischen Planung und Spontaneität hervorgehoben, um langfristige Fortschritte zu erzielen.

    takeaways

    • Laufen beginnt im Kopf.

    • Deine Gedanken formen deinen Weg.

    • Die Entscheidung zu laufen ist ein mentaler Prozess.

    • Ziele sollten eine Vision von dir selbst beinhalten.

    • Regeneration ist entscheidend für den Fortschritt.

    • Die Planung sollte flexibel sein.

    • Makro-, Meso- und Mikrozyklen sind wichtig für das Training.

    • Die goldene Mitte ist der Schlüssel zum Erfolg.

    • Jeder Mensch hat unterschiedliche Trainingsbedürfnisse.

    • Fragen und Anregungen sind immer willkommen.