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In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Wichtigkeit, jetzt mit dem Training zu beginnen, anstatt auf den perfekten Zeitpunkt zu warten. Er erläutert den Weg zur Marathonvorbereitung, die notwendigen Trainingsprinzipien und -formen sowie die besten Tipps für einen erfolgreichen Marathon. Die Episode ermutigt die Zuhörer, ihre Ziele aktiv zu verfolgen und die Reise des Trainings zu genießen.

takeaways

• Der beste Zeitpunkt, um zu starten, ist jetzt.

• Jeder kann mit dem Laufen beginnen, egal wann.

• Die Vorbereitung auf einen Marathon erfordert Zeit und Geduld.

• Trainingspläne sollten individuell angepasst werden.

• Periodisierung ist entscheidend für den Trainingserfolg.

• Regeneration ist genauso wichtig wie das Training selbst.

• Die richtige Ernährung unterstützt die Trainingsziele.

• Krafttraining ist wichtig für Läufer.

• Höre auf deinen Körper und nimm Warnsignale ernst.

• Der Weg zum Ziel ist genauso wichtig wie das Ziel selbst.

Chapters

00:00 Der beste Zeitpunkt ist jetzt

04:10 Der Weg zum Marathon

05:47 Vorbereitung auf den Marathon

18:05 Trainingsprinzipien für den Marathon

26:09 Spezifisches Training für Wettkämpfe

29:17 Prinzipien des Lauftrainings

31:41 Trainingsformen im Marathon

39:39 Makrozyklus und Blocktraining

44:53 Die 10 besten Tipps für den Marathonstart

Diese Episode lädt dich ein, das Tempo des Lebens kurz anzuhalten und dich zu fragen, was wirklich genug ist. Sie erinnert daran, dass Zufriedenheit nicht von dem abhängt, was wir besitzen, sondern davon, wie wir sehen. Zwischen Wollen und Sein liegt ein Raum – und dort beginnt innerer Frieden, Dankbarkeit und echtes Glück.

Hier gehts zum Schnellerwerden Camp

https://www.schnellerwerden.de/event-details/5-schnellerwerden-laufcamp

Summary

In dieser Episode spricht Alexander Meisolle über die Unvorhersehbarkeit des Lebens und wie diese es schön macht. Er reflektiert über persönliche Erfahrungen und die Bedeutung von Krafttraining für Läufer, insbesondere im Kontext von Hyrox. Die Episode bietet wertvolle Tipps zur Verbesserung der Laufleistung durch funktionelles Training und betont die Wichtigkeit von Regeneration und mentaler Stärke.

Takeaways

Das Leben ist wie eine Welle, unberechenbar und voller Überraschungen.

Manchmal ist es wichtig, loszulassen, um weiterzukommen.

Krafttraining kann die Laufleistung erheblich verbessern.

Hyrox kombiniert Laufen und Krafttraining auf einzigartige Weise.

Mentale Stärke ist entscheidend für den Erfolg im Wettkampf.

Regeneration ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainings.

Funktionelles Training kann helfen, die Laufökonomie zu verbessern.

Die Kombination von Ausdauer und Kraft ist der Schlüssel zur Leistungssteigerung.

Krafttraining sollte mit einer sauberen Technik beginnen.

Ziele sollten klar definiert und im Training berücksichtigt werden.

Kapitel

00:00 Das Leben als Welle

00:00 Loslassen und Umwege

02:55 Einführung in den Schneller werden Podcast

05:16 Hyrox: Eine neue Herausforderung

06:36 Die Symbiose von Laufen und Krafttraining

09:22 Vorteile des Hyrox-Trainings für Läufer

13:11 Metabolische Flexibilität und Laktattoleranz

17:00 Hybrid-Athleten: Kraft und Ausdauer vereinen

18:55 Funktionelles Krafttraining und metabolische Flexibilität

21:36 Mentale Stärke im Training

24:52 Technik vor Gewicht: Die Grundlagen des Trainings

28:05 Effizienz und Technik im Wettkampf

30:30 Regeneration und Trainingssteuerung

36:32 Hyrox als ganzheitliches Trainingskonzept

💪 Motivation Monday – Dein Energie-Start in die Woche

Jeden Montag bekommst du hier eine kleine Portion Motivation für deinen Wochenstart – kurz, ehrlich und direkt aus dem echten Leben.
Gedanken, Impulse und Tools, die dich mental stärken und dich auf deinem Weg begleiten – egal ob im Training, im Beruf oder im Alltag.

Mein Name ist Alexander Meisolle – ich bin Lauf- & Hyrox-Coach sowie Mentaltrainer.

Ich helfe Menschen dabei, ihr volles Potenzial zu entfalten – körperlich und mental.
Denn wahre Stärke beginnt nicht in den Beinen oder Armen,
sondern im Kopf. 🧠🔥

Also: Lass uns gemeinsam mit Energie in die Woche starten.
Klar im Fokus. Stark im Geist. Bereit, das Beste aus dir herauszuholen.

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Möchtest du, dass ich dir eine zweite Variante schreibe – z. B. etwas lockerer und social-media-typischer, wie man sie gut für Reels oder kurze LinkedIn-Posts verwenden kann (mit mehr Energie und weniger Fließtext)?

www.hyrunning.de

mentale Gesundheit, Anspannung, Entspannung, Nervensystem, Sympathikus, Parasympathikus, Atmung, Mitochondrien, Stressbewältigung, Selbstakzeptanz

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung der mentalen Gesundheit und die Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Er erklärt, wie das Nervensystem funktioniert, insbesondere die Rolle von Sympathikus und Parasympathikus, und gibt praktische Tipps zur Stressbewältigung und zur Förderung der eigenen Gesundheit. Die Episode betont die Wichtigkeit von Echtheit, Selbstakzeptanz und der Fähigkeit, sich von den Erwartungen anderer zu lösen.

takeaways

• Verliere dich nicht im Spiegel der anderen.

• Die Freiheit beginnt dort, wo du den Anker der Zustimmung lichtest.

• Echtheit wächst in der Erde deiner eigenen Überzeugung.

• In der Ruhe liegt die Kraft.

• Wir alle haben unseren Rucksack zu tragen.

• Die Balance zählt am Ende des Tages.

• Atme bewusst aus, länger ausatmen als einatmen.

• Morgens kalt duschen aktiviert den Sympathikus.

• Meditation schult die Amygdala und Hippokampusregulation.

• Soziale Verbindungen beruhigen das Nervensystem.

Chapters

00:00 Verliere dich nicht im Spiegel der anderen

04:35 Mentale Gesundheit und der Einfluss des Nervensystems

07:51 Anspannung und Entspannung im Alltag

09:20 Das autonome Nervensystem und seine Balance

12:37 Die Rolle der Atmung für Körper und Geist

17:04 Amygdala und Hippocampus: Emotionen und Erinnerungen

22:44 Die Auswirkungen von Stress auf die Atmung

28:31 Hyperventilation und ihre Folgen

34:51 Mitochondrien und ihre Bedeutung für die Gesundheit

40:35 Strategien zur Stressbewältigung und Atmung

44:25 Abschluss und Ausblick auf den Podcast