Findet Inspiration auf Zalando.de – für jede Art von Lauf.

Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen:

●      Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen.

●      Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil.

●      An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt

●      Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken

●      Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt

 

Der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information über alle Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone

 

Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

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●      Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil.

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●      Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt

 

Der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information über alle Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone

 

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In dieser Folge sprechen wir über die Entwicklung von Kindern im Sport, die Bedeutung von Motivation, Persönlichkeitstypen und wie Eltern den richtigen Weg finden können, um Kinder sportlich und persönlich zu fördern.

keywordsKinder, Sport, Entwicklung, Motivation, Persönlichkeit, Training, Eltern, Leistung, Persönlichkeitstypen, Krafttraining

key topics

• Entwicklung von Kindern im Sport

• Motivation und Persönlichkeitstypen bei Kindern

• Wann ist Krafttraining sinnvoll für Kinder?

• Der Übergang von Eltern- zu Selbstmotivation

Chapters

00:00 Einleitung: Warum Kinder im Sport wichtig sind

03:52 Ab wann sollten Kinder richtig trainieren?

9833:17:06 Persönlichkeitstypen bei Kindern erkennen

14638:50:26 Langfristige Motivation und Entwicklung

20194:23:46 Krafttraining für Kinder: Mythen und Fakten

24944:23:46 Der Einfluss der Persönlichkeit auf den Sport

29944:23:46 Elterliche Unterstützung und Grenzen

34722:10:32 Der Übergang zur Selbstständigkeit im Sport

40138:50:32 Wettkämpfe, Leistung und Selbstwert

44916:37:12 Fehlerkultur und Lernprozesse bei Kindern

49694:24:01 Druck, Sicherheit und Motivation

55194:24:01 Vielseitigkeit und frühe Bewegungsentwicklung

59916:37:21 Strukturierte Trainingsphasen bei Kindern

64611:04:03 Krafttraining: Technik, Kontrolle und Spaß

69805:31:00 Lauftraining und Ausdauer bei Kindern

74861:04:54 Jugendtraining: Mitbestimmung und Verantwortung

801944:25:17 Elternrolle und Grenzen im Kindertraining

852777:46:28 Reflexion: Persönliche Erfahrungen und Tipps

901666:39:58 Abschluss: Zusammenfassung und Ausblick

 

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Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen:

●      Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen.

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Der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information über alle Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone

 

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In dieser Folge teilt Coach Alex seine Erkenntnisse über effektives Training, spezifische Trainingsprinzipien und wie man Fortschritte im Lauftraining erzielt. Er spricht über die Bedeutung von individuellen Trainingsplänen, Progression und Regeneration.

Lauftraining, Trainingsprinzipien, Progression, Regeneration, Motivation, Wettkampfvorbereitung

key topics

• Sieben Prinzipien für effektives Lauftraining

• Die Bedeutung von spezifischem Training für verschiedene Ziele

• Progression und Variabilität im Training

• Die Rolle von Regeneration und Erholung

• Individuelle Trainingsplanung und Coaching

• Motivation und mentale Unterstützung beim Laufen

• Neue Formate für Laufmotivation und Unterstützung

• Erfahrungen aus der Praxis und Tipps für Läufer

Chapters

00:00 Begrüßung und Themenübersicht

02:00 Motivations-Run: Neues Laufformat im September

04:20 Alex schreibt sein erstes Buch

05:17 Trainingsanfänge und Kindertraining

08:08 Frühzeitiges Krafttraining bei Kindern

11:23 Trainingsintensität vs. Fortschritt

13:45 Die sieben Prinzipien für schneller werden

14:18 Grundlagen: Belastungsreiz und Anpassung

16:42 Progression und Belastungssteigerung

19:07 Trainingstests und Fortschrittskontrolle

21:15 Spezifisches Training für Zielerreichung

24:37 Individuelle Trainingsplanung und Anpassung

27:29 Wortwahl und Motivation im Training

28:17 Kontinuität und Vermeidung von Übertraining

33:49 Variation im Training mit Zielorientierung

36:17 Belastung und Erholung richtig steuern

38:43 Individuelle Trainingspläne und Personalisierung

42:28 Zusammenfassung der Prinzipien und Abschluss

43:28 Trainingsplan-Check: Fragen zur Optimierung

44:22 Abschluss und Verabschiedung

https://www.hyrunning.de/zonenrechner

https://www.loom.com/share/9c8ea072f8004bc0b52afa3ed1f74764

In dieser Folge geht es um das Konzept der Durability im Lauftraining. Alex erklärt, warum es wichtig ist, die eigene Leistungsfähigkeit trotz Ermüdung möglichst lange aufrechtzuerhalten, und gibt praktische Tipps für das Training verschiedener Laufdistanzen.

Lauftraining, Durability, Leistungsfähigkeit, Marathon, Halbmarathon, Trainingstipps, Lauftechnik, Energiehaushalt, Laufökonomie, Regeneration

key topics

• Was bedeutet Durability im Lauftraining

• Unterschiede bei Leistung und Ermüdung bei verschiedenen Laufdistanzen

• Wichtigkeit von Energiezufuhr und Lauftechnik

• Trainingsempfehlungen für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon

• Einfluss von Laufstil und Muskulatur auf die Durability

• Psychologische und neurologische Aspekte der Ermüdung