10 Prozent Rabatt auf das

BLACKROLL Recovery Pillow mit Code SCHNELLER10

https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=schnellerwerden&utm_content=audio&voucher=SCHNELLER10

Kennst du dieses Gefühl kurz vor dem Start? Die Muskeln sind bereit, das Training war hart – doch im Kopf schleicht sich diese eine Frage ein: „Was, wenn ich heute versage?“ In dieser Folge sprechen wir über den härtesten Gegner im Sport: unsere eigene Angst vor Fehlern. Warum wir verlernt haben, wie Kinder einfach wieder aufzustehen, und wie du die Angst in Treibstoff verwandelst. Eine Folge zum Durchatmen, Nachdenken und Neustarten. Pack deine Tasche, wir sehen uns an der Startlinie!

10 Prozent Rabatt auf das

BLACKROLL Recovery Pillow mit Code SCHNELLER10

https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=schnellerwerden&utm_content=audio&voucher=SCHNELLER10

Kennst du dieses Gefühl kurz vor dem Start? Die Muskeln sind bereit, das Training war hart – doch im Kopf schleicht sich diese eine Frage ein: „Was, wenn ich heute versage?“ In dieser Folge sprechen wir über den härtesten Gegner im Sport: unsere eigene Angst vor Fehlern. Warum wir verlernt haben, wie Kinder einfach wieder aufzustehen, und wie du die Angst in Treibstoff verwandelst. Eine Folge zum Durchatmen, Nachdenken und Neustarten. Pack deine Tasche, wir sehen uns an der Startlinie!

10 Prozent Rabatt auf das BLACKROLL

Recovery Pillow mit Code SCHNELLER10

https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=schnellerwerden&utm_content=audio&voucher=SCHNELLER10

In dieser Folge erklärt Alexander Meisolle das Intervalltraining für Läufer, um beim Halbmarathon schneller zu werden. Er klärt Missverständnisse, gibt praktische Tipps und zeigt, wie man das Training optimal gestaltet.

Laufen, Intervalltraining, Halbmarathon, Lauftraining, Tempo, Schwellenläufe, VO2 Max, Laufökonomie, Trainingstipps

key topics

• Was ist Intervalltraining?

• Vorteile des Intervalltrainings für Läufer

• Fehler beim Intervalltraining vermeiden

• Kurz- und Langintervalle erklärt

• Training in verschiedenen Zonen

• Mentale Aspekte des Lauftrainings

• Regeneration und Pausen im Training

• Langfristige Trainingsplanung für den Halbmarathon

Chapters

00:00 Einführung in das Intervalltraining

06:30 Die Bedeutung von Pausen und Regeneration

12:15 Die physiologischen Effekte des Intervalltrainings

16:59 Zielgerichtetes Intervalltraining für Anfänger

25:57 Einführung in längere Intervalle

31:13 Die Bedeutung der richtigen Intervalle

35:31 Klassische Tempoläufe

40:29 Zonenmodell im Training

45:27 Halbmarathon-Training und individuelle Anpassungen

In dieser Folge geht es um die Bedeutung der Regeneration im Training, insbesondere im Ausdauersport. Alexander Meisolle erklärt, warum Schlaf, Ernährung und aktive Erholung entscheidend sind, um Fortschritte zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen.

Regeneration, Schlaf, Ernährung, Ausdauertraining, Erholung, Muskelaufbau, Leistungssteigerung, Schlafzyklen, Recovery, Trainingstipps

• Bedeutung der Regeneration für den Trainingserfolg

• Schlafzyklen und deren Einfluss auf die Erholung

• Ernährung als Regenerationstool

• Aktive Regeneration und ihre Vorteile

• Warnsignale für Übertraining und Erschöpfung

Chapters

00:00 Rückschläge als Chancen

01:55 Einführung in das Projekt HALT Marathon

05:50 Die Bedeutung der Regeneration

07:04 Regeneration: Der Schlüssel zum Erfolg

12:20 Schlaf und seine Phasen

21:14 Die REM-Phase und ihre Bedeutung

21:44 Die Bedeutung der Regeneration

29:46 Schlaf als Trainingseinheit

36:59 Aktive Regeneration und ihre Vorteile

43:02 Training und Regeneration im Halbmarathonplan

In dieser Folge des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung von Motivation, mentale Stärke und Persönlichkeitsentwicklung im Laufsport. Er erklärt den Motivkompass, die vier Motivationsfelder und wie man sie aktivieren kann, um langfristig dran zu bleiben und Ziele zu erreichen.

Motivation, mentale Stärke, Persönlichkeitsentwicklung, Laufsport, Motivationsfelder, Disziplin, Erfolg, Gemeinschaft, Struktur, Freude

key topics

• Die vier Motivationsfelder: Durchsetzung, Harmonie, Ordnung, Inspiration

• Der Einfluss von Hormonen wie Testosteron und Oxytocin auf Motivation und Verhalten

• Die Bedeutung von Disziplin und Routinen im Training

• Wie soziale Verbindungen und Gemeinschaft die Motivation stärken

• Die Rolle von Angst und Sicherheit im Trainingsprozess