www.runningexperte.de

Kostenloses Erstgespräch

Partner: Dextro-Energy.com Rabattcode: Schnellerwerden15

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über seine Erfahrungen beim Schnellwerdencamp und die Herausforderungen des Laufens im Winter. Er gibt wertvolle Tipps, wie man Motivation im Winter aufrechterhalten kann, und erklärt, wann man bei Erkältungen besser auf das Training verzichten sollte. Zudem gibt er Ratschläge zur richtigen Kleidung und zur Bedeutung von Vitamin D in der kalten Jahreszeit.

takeaways

• Das Schnellwerdencamp war ein großer Erfolg.

• Motivation im Winter kann herausfordernd sein.

• Der innere Schweinehund kann überwunden werden.

• Kalte Temperaturen erfordern besondere Vorsicht beim Training.

• Erkältungen sollten ernst genommen werden.

• Das Immunsystem muss im Winter mehr arbeiten.

• Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit im Winter.

• Die richtige Kleidung ist entscheidend beim Laufen.

• Wintertraining kann die Grundlage für die neue Saison legen.

• Es ist wichtig, auf die Signale des Körpers zu hören.

Laufen, Wintertraining, Erkältung, Motivation, Coaching, Gesundheit, Immunsystem, Marathon, Tipps, Sport

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über die Bedeutung der Atmung im Sport, insbesondere über die Vorteile der Nasenatmung und die Verwendung von Nasenpflastern. Er erklärt den Bohreffekt, die Wim Hof Atemtechnik und die Wichtigkeit der CO2-Toleranz für die Leistungsfähigkeit. Zudem gibt er praktische Tipps zur Verbesserung der Atmung und diskutiert die Vorzüge der Nasenatmung im Vergleich zur Mundatmung.

takeaways

• Atmung ist entscheidend für die sportliche Leistung.

• Der Bohreffekt beeinflusst die Sauerstoffaufnahme.

• Wim Hof Atemtechnik kann Stressreaktionen auslösen.

• CO2-Toleranz ist wichtig für die Leistungsfähigkeit.

• Nasenatmung fördert die Gesundheit und das Immunsystem.

• Nasenpflaster können die Atmung unterstützen.

• Air Max bietet eine bessere Lösung als Nasenpflaster.

• Bewusste Nasenatmung kann die Leistung steigern.

• Atme in eine Tüte nach intensiven Übungen.

• Nasenatmung filtert und erwärmt die Luft.

Hier bekommt ihr den Nasendilator

https://amzn.to/3Uqflw1

Hier gehts zum Partner Dextro-Energy

www.dextro-energy.com Code: Schnellerwerden15

hier gehts zum Partner Aportha: Die besten Aminosäuren für Sportler.

Im Shop auf www.aportha.de Code: 4FCG48

keywords :Podcast, Authentizität, Biohacking, Ernährung, Sport, Ziele, Zufriedenheit, Schlaf, Regeneration, Selbstoptimierung

Sponsoren und Partner

www.dextro-energy.com Rabattcode:Schnellerwerden15

www.aportha.de

Rabattcode : 4FCG48

summary:In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alex über die Themen Authentizität, Ziele, Biohacking, Ernährung und die Bedeutung von Schlaf für die Regeneration. Er reflektiert über die Herausforderungen, die Menschen in sozialen Medien haben, ihre wahren Ergebnisse zu teilen, und ermutigt die Zuhörer, authentisch zu sein. Zudem gibt er Einblicke in die Selbstoptimierung durch Biohacking und die Wichtigkeit einer intuitiven Ernährung. Alex betont die Notwendigkeit, den Körper richtig zu versorgen, insbesondere nach dem Sport, und hebt hervor, dass Schlaf die beste Regeneration ist.

takeaways

• Ziele sind wichtig, aber Zufriedenheit sollte im Vordergrund stehen.

• Authentizität in sozialen Medien ist entscheidend.

• Essen sollte intuitiv und nicht stressig sein.

• Biohacking kann helfen, die eigene Leistung zu optimieren.

• Regeneration ist wichtig für die sportliche Leistung.

• Schlaf ist die beste Regeneration.

• Energie folgt der Aufmerksamkeit.

• Die richtige Ernährung unterstützt die sportliche Leistung.

• Kohlenhydrate sind wichtig für die Regeneration nach dem Training.

• Sei authentisch und teile deine wahren Erfahrungen.

keywords Podcast, Sport, Wettkampf, Coaching, persönliche Entwicklung, Ziele, Training, Motivation, Zufriedenheit, Familie

www.schnellerwerden.de

Partner: www.dextro-energy.com

Rabattcode: Schnellerwerden15

summary:

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts reflektiert Alex über seine Erfahrungen im Sport, die Bedeutung von Zufriedenheit und die Rolle von Wettkämpfen. Er teilt persönliche Geschichten über seinen Bruder und deren gemeinsame sportliche Herausforderungen. Alex betont die Wichtigkeit von Kontinuität im Training und die Gefahren von falschem Coaching. Er ermutigt die Zuhörer, klein anzufangen und den Fokus auf den Weg und die Erfahrungen zu legen, anstatt nur auf materielle Ziele zu schauen.

takeaways

• Zufriedenheit mit der aktuellen Situation ist wichtig.

• Sport hat positive Auswirkungen auf das Leben.

• Wettkämpfe können emotionale Bindungen stärken.

• Der Weg ist oft wichtiger als das Ziel.

• Coaching kann helfen, aber es gibt auch viele unqualifizierte Coaches.

• Regelmäßigkeit im Training ist entscheidend für Fortschritt.

• Falsches Coaching kann zu Verletzungen führen.

• Klein anfangen und systematisch aufbauen ist der Schlüssel.

• Materielle Dinge machen nicht glücklich.

• Erlebnisse und Momente sind wertvoller als materielle Besitztümer.

keywords Schnellwerden Podcast, Berlin Marathon, hybrides Training, Krafttraining, Hyrox, Ausdauer, Wettkampf, Laufperformance, Fitness, Sport

Sponsor: Dextro-Energy

www.dextro-energy.com

Rabattcode: Schnellerwerden15

summary: In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alex über die Bedeutung von hybridem Training, insbesondere in Bezug auf den Berlin Marathon und die wachsende Popularität von Wettkämpfen wie Hyrox. Er betont die Vorteile von Krafttraining für Läufer und wie eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining die Laufperformance verbessern kann. Alex gibt Einblicke in die Struktur des Hyrox-Wettkampfs und ermutigt die Zuhörer, Krafttraining in ihr Training zu integrieren, um Verletzungen vorzubeugen und die allgemeine Fitness zu steigern.

takeaways

• Die Unterstützung der Zuhörer ist wichtig für den Podcast.

• Der Berlin Marathon hatte eine Rekordteilnehmerzahl.

• Hybrides Training kombiniert Kraft- und Ausdauertraining.

• Krafttraining kann die Laufperformance erheblich verbessern.

• Läufer haben oft unbegründete Ängste vor Krafttraining.

• Hyrox ist ein spannender Wettkampf, der Kraft und Ausdauer vereint.

• Regelmäßiges Krafttraining kann Verletzungen vorbeugen.

• Abwechslung im Training ist wichtig für die Motivation.

• Krafttraining muss nicht immer mit schweren Gewichten sein.

• Die nächste Episode wird weitere spannende Themen behandeln.