In dieser Folge des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex Meisolle über Motivationsprobleme beim Laufen. Er ermutigt die Hörer, sich klare Ziele zu setzen und diese durch Visualisierung zu stärken. Alex erzählt die Geschichte von Buddha, um zu verdeutlichen, wie wichtig es ist, im Moment zu leben und negative Erfahrungen loszulassen. Er erklärt auch den Unterschied zwischen kurzfristigen Belohnungen und langfristigen Zielen. Alex teilt das Konzept des magischen Dreiecks des inneren Schweinehunds, das aus Physiologie, innerem Dialog und Körpersprache besteht. Schließlich stellt er die Technik des Reframings vor, um die Motivation zu steigern. In dieser Folge des Laufpodcasts geht es um Motivationstechniken für Läufer. Der innere Dialog und die Körpersprache bei Krankheit werden diskutiert, sowie die Reframing-Technik zur Veränderung der Perspektive. Achtsamkeit und Vermeidung von Verletzungen werden als wichtige Aspekte des Trainings behandelt. Es wird empfohlen, smarte Ziele zu setzen und diese in kleinere Ziele zu unterteilen. Der Öko-Check, das Setzen von Ankerpunkten und die Nutzung von positiven Emotionen werden als hilfreiche Techniken vorgestellt. Die Bedeutung des Fokus auf den Weg und das Arbeiten mit kleinen Teilzielen wird betont. Die Vorstellung von positiven Eigenschaften anderer Personen und die Anwendung der Reframing-Technik werden als weitere Motivationstechniken genannt. Die Verwendung von Musik und das Setzen von Ankerpunkten werden als effektive Werkzeuge zur Steigerung der Motivation beschrieben. Es wird empfohlen, im Hier und Jetzt zu sein und Bewertungen zu vermeiden. Die Anwendung von Ankertechniken und positiven Ankerobjekten wird als hilfreich erläutert. Die Nutzung von Emotionen als positive Verstärker und die Vorstellung von neuen Verhaltensweisen werden als weitere Motivationstechniken genannt. Die Anwendung von Musik und Visualisierung wird als effektive Methode zur Steigerung der Motivation beschrieben. Die Bedeutung von positiven Ankerobjekten und die Vermeidung von Projektionen werden betont. Die Visualisierung und Vorstellung der Zielerreichung werden als wichtige Motivationstechniken genannt. Der Unterschied zwischen Lauftrainer und Laufcoach wird ebenfalls erläutert.

Takeaways

• Setze dir klare Ziele und visualisiere sie, um deine Motivation zu stärken.
• Lebe im Moment und lasse negative Erfahrungen los, um deine Motivation aufrechtzuerhalten.
• Achte auf den Unterschied zwischen kurzfristigen Belohnungen und langfristigen Zielen.
• Nutze das magische Dreieck des inneren Schweinehunds (Physiologie, innerer Dialog, Körpersprache), um deine Motivation zu überwinden.
• Verwende die Technik des Reframings, um deine Motivation zu steigern. Der innere Dialog und die Körpersprache beeinflussen die Motivation bei Krankheit.
• Die Reframing-Technik hilft dabei, die Perspektive zu verändern und positive Aspekte aus schwierigen Situationen zu ziehen.
• Achtsamkeit und Vermeidung von Verletzungen sind wichtige Aspekte des Trainings.
• Smarte Ziele setzen und in kleinere Ziele unterteilen fördert die Motivation und den Fortschritt.
• Anker setzen und positive Emotionen nutzen kann die Motivation steigern.
• Der Fokus sollte auf dem Weg und den kleinen Teilzielen liegen, nicht nur auf dem Endziel.
• Die Vorstellung von positiven Eigenschaften anderer Personen und die Anwendung der Reframing-Technik können die Motivation erhöhen.
• Die Verwendung von Musik und das Setzen von Ankerpunkten können die Motivation steigern.
• Es ist wichtig, im Hier und Jetzt zu sein und Bewertungen zu vermeiden.
• Die Anwendung von Ankertechniken und positiven Ankerobjekten kann die Motivation unterstützen.
• Die Nutzung von Emotionen als positive Verstärker und die Vorstellung von neuen Verhaltensweisen können die Motivation steigern.
• Die Anwendung von Musik und Visualisierung kann die Motivation erhöhen.
• Die Bedeutung von positiven Ankerobjekten und die Vermeidung von Projektionen werden betont.

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