In dieser Folge des Schnellerwerden Podcasts geht es um das Thema Entspannung im Rahmen der 10-wöchigen mentalen Gesundheits-Challenge. Alex spricht über verschiedene Entspannungstechniken wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Yoga, Pilates, Waldbaden und Atemübungen. Er betont die Bedeutung von Entspannung in unserer hektischen Gesellschaft und gibt Tipps, wie man Entspannung in den Alltag integrieren kann. Alex erwähnt auch die Wirkung von Binaural Beats und Musik auf die Entspannung. Er erklärt die verschiedenen Gehirnfrequenzen und wie man durch Meditation in einen entspannten Zustand gelangen kann. Alex schließt die Folge mit dem Hinweis auf die kommende Lauf-Vorbereitungsreihe.

Sponsor: Dextro-Energy

Rabattcode: Schnellerwerden15

Keywords: Entspannung, mentale Gesundheit, autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Yoga, Pilates, Waldbaden, Atemübungen, Binaural Beats, Musik, Meditation, Gehirnfrequenzen, Lauf-Vorbereitung

Takeaways

• Entspannung ist in unserer hektischen Gesellschaft extrem wichtig

• Es gibt verschiedene Entspannungstechniken wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Yoga, Pilates, Waldbaden und Atemübungen

• Binaural Beats und Musik können helfen, das Gehirn zu beruhigen und in einen entspannten Zustand zu kommen

• Meditation ist eine effektive Methode, um in die Entspannung zu gelangen

• Regelmäßige Entspannung ist wichtig, um leistungsfähig zu bleiben