In Woche 4 der Challenge geht es um Stress und wie man besser damit umgehen kann. Stress ist subjektiv und hat mit der eigenen Persönlichkeit zu tun. Stress entsteht, wenn Druck entsteht, und wird durch das limbische System im Gehirn bewertet. Stress entsteht durch Trigger von außen, die eine Bewertung auslösen. Man kann Stress durch Achtsamkeit und Reflektion besser bewältigen. Eine Technik, um mit Stress umzugehen, ist die Eisenhower-Matrix, bei der man Aufgaben nach Prioritäten einteilt. Eine weitere wichtige Fähigkeit ist das Nein-Sagen, um sich selbst nicht zu überfordern. Stress macht man sich immer selbst, und es ist wichtig, Verantwortung zu übernehmen.

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Takeaways

• Stress ist subjektiv und hat mit der eigenen Persönlichkeit zu tun.

• Stress entsteht durch Trigger von außen, die eine Bewertung auslösen.

• Achtsamkeit und Reflektion helfen, Stress besser zu bewältigen.

• Die Eisenhower-Matrix ist eine Technik, um Aufgaben nach Prioritäten zu sortieren.

• Das Nein-Sagen ist wichtig, um sich selbst nicht zu überfordern.

• Stress macht man sich immer selbst, und es ist wichtig, Verantwortung zu übernehmen.

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