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Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast
Motivation Monday: Up & Downs 2026 #8
In dieser Episode begleite ich dich durch eine erzählerische Heldenreise, die zeigt, wie du deine sportlichen Ziele für 2026 nicht nur planst, sondern innerlich verkörperst. Du erfährst, wie Zweifel, Rückschläge und alte Muster Teil deines Weges werden – und wie du Schritt für Schritt zur stärksten Version deiner selbst wächst. Eine motivierende 5-Minuten-Reise, die dich emotional ausrichtet und Lust auf deinen eigenen sportlichen Aufbruch macht.
Was Threshold wirklich bedeutet – und warum die meisten es falsch trainieren
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In dieser Episode des Schnellwerten Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung von Einfachheit im Denken und die Kunst des Schwellentrainings. Er erklärt, dass Schwellentraining eine effektive Methode ist, um die Leistung zu steigern, oft jedoch missverstanden wird. Der Podcast behandelt die physiologischen Grundlagen des Schwellentrainings, die Unterschiede zwischen lokaler und systemischer Ermüdung, sowie die Bedeutung des subjektiven Belastungsempfindens. Zudem werden häufige Fehler im Schwellentraining und die richtige Dauer des Trainings thematisiert.
Takeaways
Einfachheit ist oft der Schlüssel zum Erfolg.
Fortschritt kann bedeuten, weniger zu tun.
Schwellentraining ist eine effektive Trainingsmethode.
Threshold ist ein Bereich, kein fester Punkt.
Lokale Ermüdung kann das Training beeinträchtigen.
RPE ist ein nützliches Werkzeug zur Einschätzung der Intensität.
Anfänger sollten mit kürzeren Schwellenzeiten beginnen.
Die Qualität der Pausen ist entscheidend für das Training.
Schwellentraining verbessert die Wettkampfleistung.
Die richtige Balance im Training ist entscheidend.
Chapters
00:00 Die Kunst der Einfachheit
05:47 Physiologische Grundlagen des Schwellentrainings
11:37 Lokale vs. Systemische Ermüdung
17:11 Schwellentempo und 10 km Bestzeiten
23:46 Schwellenwerte und Laufgeschwindigkeit
29:23 Dauer und Intensität des Schwellentrainings
37:41 Schwellentraining für verschiedene Leistungsniveaus
44:53 Die Kunst des effektiven Trainings
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