In dieser Folge des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über Leistungsdruck, Gesellschaftsnormen und Idealvorstellungen. Er betont die Bedeutung von Pausen und Erholung sowohl im Sport als auch im Arbeitsleben. Alex beobachtet, dass viele Menschen sich nur noch auf Leistungen und Schönheitsideale konzentrieren und dabei ihre Individualität verlieren. Er fordert dazu auf, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. In dieser Episode spricht Alex darüber, wie wichtig es ist, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und die Akzeptanz der Unvollkommenheit zu lernen. Er betont, dass Laufen nicht nur darum geht, Content zu produzieren, sondern um vernünftiges Training und ausreichende Erholung. Er ermutigt die Zuhörer, sich weniger um die Meinung anderer zu kümmern und mehr auf sich selbst zu achten. Alex spricht auch über die Bedeutung von Ruhe und Selbstreflexion, um emotionale Ausgeglichenheit zu erreichen. Er betont die Wichtigkeit der Akzeptanz der Unvollkommenheit und wie dies zu Resilienz führen kann.

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Takeaways

• Pausen und Erholung sind entscheidend, um sich zu entwickeln und besser zu werden.
• Es ist wichtig, eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden.
• Viele Menschen verlieren ihre Individualität und eifern einem Standard hinterher.
• Es ist wichtig, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und eine gesunde Balance im Leben zu finden. Konzentriere dich auf das Wesentliche und vernünftiges Training, anstatt nur Content zu produzieren.
• Kümmere dich weniger um die Meinung anderer und achte mehr auf dich selbst.
• Nimm dir Zeit für Ruhe und Selbstreflexion, um emotionale Ausgeglichenheit zu erreichen.
• Lerne die Akzeptanz der Unvollkommenheit und baue Resilienz auf.

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Hier gehts zu Nicole´s Profil:

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In diesem Interview unterhält sich Alex Meisolle mit Nicole Peters, einer erfahrenen Marathonläuferin. Sie diskutieren Nicoles Weg zum Laufen, ihre Motivation und ihre Erfahrungen bei großen Marathons. Nicole betont, wie wichtig es ist, den Prozess zu genießen und sich nicht zu viel Druck zu machen. Sie teilt ebenfalls, wie das Laufen ihr hilft, mit ihrem Tinnitus umzugehen. Nicole hebt den New York Marathon als ihren unvergesslichsten und Chicago als ihren am wenigsten favorisierten großen Marathon hervor. Insgesamt bietet das Gespräch Einblicke in Nicoles Laufkarriere und ihre Leidenschaft, durch Marathons neue Städte zu erkunden.

In diesem Gespräch spricht Nicole über ihre Lauf-Erfahrungen und wie sich ihr Training und ihre Herangehensweise im Lauf der Zeit entwickelt haben. Sie erzählt von ihren unstrukturierten Anfängen, als sie einfach drauflos lief, und wie sie schließlich eine bessere Lauftechnik erlangte. Nicole teilt auch ihre Gedanken zur Bedeutung von Verletzungen und Rückschlägen und wie sie diese als Gelegenheiten zum Lernen betrachtet. Sie erörtert auch ihre bevorstehende Teilnahme an der Challenge Roth, einem Triathlon, und ihre Vorbereitungen darauf. Nicole betont die Wichtigkeit, auf den eigenen Körper zu hören und sich keinen unnötigen Druck zu machen. Sie spricht auch über ihre entspannte Einstellung zur Ernährung und dass sie noch Verbesserungspotenzial sieht. Zum Schluss ermutigt sie die Zuhörer, ihre eigenen Ziele zu verfolgen und daran zu glauben, dass sie sie erreichen können.

Keywords

Takeaways (Schlüsselerkenntnisse):

• Genieße den Laufprozess und setze dich nicht zu sehr unter Druck.

• Laufen kann ein Gefühl von Freiheit vermitteln und dabei helfen, Herausforderungen wie Tinnitus zu bewältigen.

• Große Marathons bieten einzigartige Erfahrungen und die Möglichkeit, neue Städte zu erkunden.

• Die persönlichen Vorlieben spielen eine Rolle dabei, welcher Marathon der Lieblings- und welcher der am wenigsten bevorzugte ist.

• Laufen ist eine persönliche Reise, die sich über die Zeit entwickelt. Höre auf deinen Körper und passe dein Training entsprechend an.

• Verletzungen und Rückschläge können als Gelegenheiten zum Lernen angesehen werden.

• Eine entspannte und unbeschwerte Herangehensweise an das Training kann helfen, die Freude am Laufen zu bewahren.

• Setze dir Ziele und glaube fest daran, dass du sie erreichen kannst.

• Eine ausgewogene Ernährung kann die Leistung verbessern, aber es ist ebenfalls wichtig, sich auch mal etwas zu gönnen.

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In dieser Folge spricht Alex über das Thema Leistungsdiagnostik. Er erklärt, dass Leistungsdiagnostik eine Möglichkeit ist, persönliche Leistungsdaten zu erhalten und seine Trainingsintensität zu optimieren. Es gibt verschiedene Arten von Leistungsdiagnostik, wie die Laktatmessung und die Spiroergometrie. Alex betont jedoch auch, dass neben den reinen Werten auch der Laufstil und die mentale Komponente eine Rolle spielen. Er warnt davor, sich zu sehr auf technische Gadgets zu verlassen und empfiehlt, auf den eigenen Körper zu hören und die Daten als Unterstützung zu nutzen, aber nicht zu übertreiben. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Unterschiede zwischen Laktatmessungen und Spiroergometrie. Alex erklärt, dass Laktatmessungen die Konzentration von Laktat im Blut messen und verschiedene Modelle verwendet werden, um Schwellenwerte festzulegen. Er bevorzugt jedoch die Spiroergometrie, bei der die Atemgase gemessen werden, da sie kontinuierlich und ohne Pausen durchgeführt wird. Alex empfiehlt auch, die Laufökonomie und individuelle Faktoren wie Trainingshistorie und Leistungspotenzial zu berücksichtigen. Er betont die Bedeutung eines individuellen Trainingsplans, um sich zu verbessern.

Takeaways

• Leistungsdiagnostik ermöglicht die Messung persönlicher Leistungsdaten und die Optimierung der Trainingsintensität.
• Es gibt verschiedene Arten von Leistungsdiagnostik, wie die Laktatmessung und die Spiroergometrie.
• Neben den reinen Werten spielen auch der Laufstil und die mentale Komponente eine Rolle.
• Es ist wichtig, sich nicht zu sehr auf technische Gadgets zu verlassen und auf den eigenen Körper zu hören.
• Die Daten sollten als Unterstützung genutzt werden, aber nicht übertrieben werden. Es gibt Unterschiede zwischen Laktatmessungen und Spiroergometrie
• Laktatmessungen messen die Konzentration von Laktat im Blut und verwenden verschiedene Modelle, um Schwellenwerte festzulegen
• Spiroergometrie misst die Atemgase kontinuierlich und ohne Pausen
• Die Laufökonomie und individuelle Faktoren wie Trainingshistorie und Leistungspotenzial sollten berücksichtigt werden
• Ein individueller Trainingsplan ist wichtig, um sich zu verbessern

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In dieser Folge des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex Meisolle über seinen ersten Ultramarathon, den Rureifel Trail. Er erzählt von seiner Vorbereitung, den Herausforderungen während des Laufs und den Gedanken, die ihm dabei durch den Kopf gingen. Alex betont die Bedeutung, die Komfortzone zu verlassen und sich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Er reflektiert über die Wichtigkeit der Gesundheit und des Dankbarseins für die Möglichkeit, solche Läufe zu absolvieren. Trotz einiger Herausforderungen, wie Muskelkrämpfen, kam er zufrieden ins Ziel und plant bereits weitere Ultramarathons.

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Takeaways

• Die Vorbereitung auf einen Ultramarathon erfordert Zeit und Planung, aber manchmal müssen Pläne aufgrund von unvorhergesehenen Umständen angepasst werden.
• Das Verlassen der Komfortzone und das Hören auf das eigene Bauchgefühl sind wichtige Aspekte, um persönliche Ziele zu erreichen.
• Während des Laufs durchläuft man Höhen und Tiefen, sowohl körperlich als auch mental, und lernt, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen.
• Die Gesundheit sollte immer an erster Stelle stehen, und es ist wichtig, dankbar für die Möglichkeit zu sein, solche Läufe zu absolvieren.
• Trotz Herausforderungen wie Muskelkrämpfen und Erschöpfung kann ein Ultramarathon ein erfüllendes und bereicherndes Erlebnis sein.

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In dieser Podcast-Folge spricht Alex über Wettkampfvorbereitung und die Bedeutung der mentalen Komponente. Er teilt seine Erfahrungen und betont, dass die Vorbereitung sowohl körperlich als auch mental wichtig ist. Er ermutigt die Zuhörer, regelmäßig zu trainieren und eine gute Struktur zu haben. Alex spricht auch über Rituale vor dem Wettkampf, die helfen können, sich wohlzufühlen und positiv einzustellen. Er betont, dass es wichtig ist, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und sich nicht zu sehr auf äußere Faktoren zu konzentrieren. Die Vorbereitung sollte darauf abzielen, das Beste zu geben und Spaß zu haben, ohne zu hohe Erwartungen zu haben. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Wettkampfvorbereitung und mentale Techniken, um im Wettkampf erfolgreich zu sein. Alex betont die Bedeutung einer guten Ernährung und Vorbereitung in den Wochen vor dem Wettkampf. Er empfiehlt, sich nicht zu sehr auf die letzten Tage vor dem Wettkampf zu konzentrieren, sondern langfristig eine gute Basis aufzubauen. Während des Wettkampfs ist es wichtig, den Körper mit ausreichend Energie und Aminosäuren zu versorgen. Alex teilt auch seine persönlichen Strategien, wie er sich mental auf den Wettkampf vorbereitet und wie man negative Gedanken durch positive Visualisierung und Ablenkungstechniken überwinden kann.

Takeaways

• Eine gute Wettkampfvorbereitung umfasst sowohl körperliches Training als auch mentale Vorbereitung.
• Regelmäßiges Training und eine gute Struktur sind entscheidend für eine erfolgreiche Vorbereitung.
• Rituale vor dem Wettkampf können helfen, sich wohlzufühlen und positiv einzustellen.
• Es ist wichtig, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und sich nicht zu sehr auf äußere Faktoren zu konzentrieren.
• Die Vorbereitung sollte darauf abzielen, das Beste zu geben und Spaß zu haben, ohne zu hohe Erwartungen zu haben. Eine gute Ernährung und Vorbereitung in den Wochen vor dem Wettkampf sind entscheidend für eine gute Leistung.
• Während des Wettkampfs ist es wichtig, den Körper mit ausreichend Energie und Aminosäuren zu versorgen.
• Mentale Techniken wie Visualisierung und Ablenkung können helfen, negative Gedanken zu überwinden und eine positive Einstellung zu bewahren.
• Jeder Wettkampf ist eine Möglichkeit zum Lernen und zur Verbesserung.
• Es ist wichtig, bei sich selbst zu bleiben und sich nicht zu sehr von den Erwartungen anderer beeinflussen zu lassen.

Keywords

Wettkampfvorbereitung, Training, mentale Komponente, Rituale, gegenwärtiger Moment, Struktur, Wettkampfvorbereitung, Ernährung, mentale Techniken, Energie, Aminosäuren, Visualisierung, positive Gedanken, Ablenkungstechniken

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