keywords Podcast, Sport, Wettkampf, Coaching, persönliche Entwicklung, Ziele, Training, Motivation, Zufriedenheit, Familie

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summary:

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts reflektiert Alex über seine Erfahrungen im Sport, die Bedeutung von Zufriedenheit und die Rolle von Wettkämpfen. Er teilt persönliche Geschichten über seinen Bruder und deren gemeinsame sportliche Herausforderungen. Alex betont die Wichtigkeit von Kontinuität im Training und die Gefahren von falschem Coaching. Er ermutigt die Zuhörer, klein anzufangen und den Fokus auf den Weg und die Erfahrungen zu legen, anstatt nur auf materielle Ziele zu schauen.

takeaways

• Zufriedenheit mit der aktuellen Situation ist wichtig.

• Sport hat positive Auswirkungen auf das Leben.

• Wettkämpfe können emotionale Bindungen stärken.

• Der Weg ist oft wichtiger als das Ziel.

• Coaching kann helfen, aber es gibt auch viele unqualifizierte Coaches.

• Regelmäßigkeit im Training ist entscheidend für Fortschritt.

• Falsches Coaching kann zu Verletzungen führen.

• Klein anfangen und systematisch aufbauen ist der Schlüssel.

• Materielle Dinge machen nicht glücklich.

• Erlebnisse und Momente sind wertvoller als materielle Besitztümer.

keywords Schnellwerden Podcast, Berlin Marathon, hybrides Training, Krafttraining, Hyrox, Ausdauer, Wettkampf, Laufperformance, Fitness, Sport

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summary: In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alex über die Bedeutung von hybridem Training, insbesondere in Bezug auf den Berlin Marathon und die wachsende Popularität von Wettkämpfen wie Hyrox. Er betont die Vorteile von Krafttraining für Läufer und wie eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining die Laufperformance verbessern kann. Alex gibt Einblicke in die Struktur des Hyrox-Wettkampfs und ermutigt die Zuhörer, Krafttraining in ihr Training zu integrieren, um Verletzungen vorzubeugen und die allgemeine Fitness zu steigern.

takeaways

• Die Unterstützung der Zuhörer ist wichtig für den Podcast.

• Der Berlin Marathon hatte eine Rekordteilnehmerzahl.

• Hybrides Training kombiniert Kraft- und Ausdauertraining.

• Krafttraining kann die Laufperformance erheblich verbessern.

• Läufer haben oft unbegründete Ängste vor Krafttraining.

• Hyrox ist ein spannender Wettkampf, der Kraft und Ausdauer vereint.

• Regelmäßiges Krafttraining kann Verletzungen vorbeugen.

• Abwechslung im Training ist wichtig für die Motivation.

• Krafttraining muss nicht immer mit schweren Gewichten sein.

• Die nächste Episode wird weitere spannende Themen behandeln.

keywords

Laufen, Wettkampf, mentale Gesundheit, Leistungsdruck, Achtsamkeit, Vorbereitung, Selbstbewusstsein, Training, Motivation, Spaß

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In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über die Herausforderungen, die mit der Vorbereitung auf Wettkämpfe verbunden sind. Er thematisiert den Leistungsdruck, den Vergleich mit anderen Läufern und die Angst vor dem Scheitern. Alex gibt wertvolle Tipps zur Achtsamkeit, zur Akzeptanz von Misserfolgen und zur Bedeutung von Ritualen und Routinen. Er ermutigt die Zuhörer, den Spaß am Laufen nicht aus den Augen zu verlieren und sich auf ihre eigene Reise zu konzentrieren.

takeaways

• Der mentale Zustand hat einen großen Einfluss auf die Leistung.

• Leistungsdruck kann die Freude am Laufen mindern.

• Vergleiche dich nicht mit anderen, jeder hat seine eigene Reise.

• Akzeptiere, dass Scheitern ein Teil des Prozesses ist.

• Atemübungen können helfen, den Geist zu beruhigen.

• Rituale und Routinen können das Selbstbewusstsein stärken.

• Der Spaß am Laufen sollte immer im Vordergrund stehen.

• Glaub an dich selbst, auch wenn es schwierig wird.

• Lerne aus jeder Erfahrung, die du machst.

• Nimm die Dinge an, wie sie sind, und mach das Beste daraus.

In dieser Episode des Schnellwerden-Podcasts spricht Alex über die verschiedenen Aspekte der Trainingssteuerung, insbesondere über Trainingsintensitäten und Umfänge. Er betont die Bedeutung von Erfahrung im Training, das Setzen realistischer Ziele und die Notwendigkeit, Geduld zu haben. Zudem werden die verschiedenen Trainingszonen und deren Bedeutung für die Leistungsentwicklung erläutert, einschließlich der Erholungszone, der Fettstoffwechselzone und der VO2 Max Zone. Alex gibt praktische Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene und ermutigt die Zuhörer, alle Bereiche des Trainings zu berücksichtigen.

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takeaways

• Erfahrung ist entscheidend für die Trainingsentwicklung.

• Ziele sollten hoch gesteckt, aber realistisch sein.

• Geduld ist wichtig, um Fortschritte zu sehen.

• Die Trainingszonen sind entscheidend für die Leistungssteigerung.

• Die Erholungszone spielt eine wichtige Rolle im Training.

• Fettstoffwechseltraining ist grundlegend für die Ausdauer.

• Intervalltraining sollte in den Trainingsplan integriert werden.

• VO2 Max Training ist für fortgeschrittene Athleten wichtig.

• Alle Trainingsbereiche sollten regelmäßig trainiert werden.

• Individuelle Anpassungen sind für den Trainingserfolg notwendig.

keywords: Trainingssteuerung, Trainingsintensitäten, Ziele setzen, Erfahrung im Training, Trainingszonen, Erholungszone, Grundlagenausdauer, Intervalltraining, VO2 Max, Lauftraining

In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alex mit dem Leichtathleten Frederik Ruppert über seinen Werdegang, seine Erfahrungen bei den Olympischen Spielen und die Herausforderungen, die er auf seinem Weg zur Spitze des Sports überwinden musste. Frederik teilt Einblicke in sein Training, seine Motivation und die Bedeutung von Kontinuität im Sport.

Instagram Frederik: https://www.instagram.com/frederik_ruppert?igsh=YXRjMmE2dXcwMWF1

takeaways

• Frederik begann seine Laufkarriere durch einen Schulsportwettbewerb.

• Er entschied sich für die 3000 Meter Hindernis, um nicht zwei Läufe an einem Tag bestreiten zu müssen.

• Sein Training hat sich im Laufe der Jahre erheblich verändert, mit mehr Einheiten und höherem Umfang.

• Der Wendepunkt in Frederiks Karriere war 2019, als er in die Bundeswehr eintrat und sich auf den Sport konzentrierte.

• Er reflektiert über seine Leistung bei den Europameisterschaften und die verpasste Medaille.

• Die Olympischen Spiele waren ein bedeutendes Ereignis für Frederik, das seine Wahrnehmung in der Öffentlichkeit veränderte.

• Er hat viel aus seinen Erfahrungen bei den Olympischen Spielen gelernt, insbesondere über seine eigene Leistung.

• Frederik plant, weiterhin an seiner Leistung zu arbeiten und hat neue Ziele mit seiner Trainerin.

• Motivation ist für ihn entscheidend, und er nutzt visuelle Hilfen, um fokussiert zu bleiben.

• Er betont die Wichtigkeit von Kontinuität im Training, um langfristige Fortschritte zu erzielen.

Du willst schneller werden?!

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