In dieser letzten Episode des Jahres reflektiert Alex über die vergangenen 50 Episoden des Schnellwerden Podcasts und spricht über die Bedeutung von Training und Verantwortung. Er erklärt die verschiedenen Trainingsbereiche, die für eine effektive Leistungssteigerung wichtig sind, und gibt Einblicke in die Herausforderungen und Erfolge des vergangenen Jahres. Alex ermutigt die Zuhörer, Verantwortung für ihr Handeln zu übernehmen und sich auf die kommenden Herausforderungen im neuen Jahr vorzubereiten.

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takeaways

• Es ist wichtig, Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen.

• Training sollte den Stoffwechsel optimal unterstützen.

• Die Komfortzone zu verlassen, fördert das persönliche Wachstum.

• Fettverbrennung erfolgt immer im Zusammenhang mit Kohlenhydraten.

• Schwellentraining verbessert die Laktattoleranz.

• VO2-Max-Training steigert die maximale Sauerstoffaufnahme.

• Grundlagenausdauer ist entscheidend für die Regeneration.

• Regelmäßiges Training führt zu kontinuierlichem Fortschritt.

• Das Jahr 2024 war herausfordernd, aber lehrreich.

• Macht die Dinge aus Freude und nicht aus Erwartung.