In dieser Folge teilt Coach Alex seine Erkenntnisse über effektives Training, spezifische Trainingsprinzipien und wie man Fortschritte im Lauftraining erzielt. Er spricht über die Bedeutung von individuellen Trainingsplänen, Progression und Regeneration.

Lauftraining, Trainingsprinzipien, Progression, Regeneration, Motivation, Wettkampfvorbereitung

key topics

• Sieben Prinzipien für effektives Lauftraining

• Die Bedeutung von spezifischem Training für verschiedene Ziele

• Progression und Variabilität im Training

• Die Rolle von Regeneration und Erholung

• Individuelle Trainingsplanung und Coaching

• Motivation und mentale Unterstützung beim Laufen

• Neue Formate für Laufmotivation und Unterstützung

• Erfahrungen aus der Praxis und Tipps für Läufer

Chapters

00:00 Begrüßung und Themenübersicht

02:00 Motivations-Run: Neues Laufformat im September

04:20 Alex schreibt sein erstes Buch

05:17 Trainingsanfänge und Kindertraining

08:08 Frühzeitiges Krafttraining bei Kindern

11:23 Trainingsintensität vs. Fortschritt

13:45 Die sieben Prinzipien für schneller werden

14:18 Grundlagen: Belastungsreiz und Anpassung

16:42 Progression und Belastungssteigerung

19:07 Trainingstests und Fortschrittskontrolle

21:15 Spezifisches Training für Zielerreichung

24:37 Individuelle Trainingsplanung und Anpassung

27:29 Wortwahl und Motivation im Training

28:17 Kontinuität und Vermeidung von Übertraining

33:49 Variation im Training mit Zielorientierung

36:17 Belastung und Erholung richtig steuern

38:43 Individuelle Trainingspläne und Personalisierung

42:28 Zusammenfassung der Prinzipien und Abschluss

43:28 Trainingsplan-Check: Fragen zur Optimierung

44:22 Abschluss und Verabschiedung