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In dieser Folge geht es um die Bedeutung der VO2 Max im Ausdauertraining, die Unterschiede zwischen Kapazität und Leistung sowie die richtige Trainingsstrategie, um das Beste aus der eigenen Fitness herauszuholen. Alexander Meisolle erklärt, warum es nicht nur auf die Zahlen ankommt, sondern auf die effiziente Nutzung des Potenzials.

VO2 Max, Ausdauertraining, Effizienz, Schwellentraining, Lauftraining, Leistungssteigerung, Trainingstipps

key topics

• Unterschied zwischen Kapazität und Leistung bei VO2 Max

• Bedeutung des effizienten Trainings für die Leistungssteigerung

• Die Rolle des Schwellentrainings im Ausdauertraining

Chapters

00:00 Der Unterschied zwischen harter Arbeit und Effizienz

02:25 Die Bedeutung der VO2 Max

04:06 Zahlen und ihre Verwirrung im Laufsport

08:22 Kapazität vs. Leistung: Der entscheidende Unterschied

12:10 Reflexion über die eigene VO2 Max

14:35 Die Herausforderungen bei langen Strecken

16:54 Effizienz des Schwellentrainings

19:41 Training auf dem Laufband

28:45 Persönliche Erfahrungen mit Schwellentraining

33:21 Die Bedeutung der Schwellenbestimmung

37:41 Umgang mit Trainingstiefs